A importância da suplementação com BCAA

São mais de 20 aminoácidos necessários para a construção e desenvolvimento dos músculos e para a manutenção de importantes funções vitais. O nosso corpo pode produzir quase todos, com exceção de 8 a 10 que devem ser obtidos por meio da alimentação ou de suplementação, os chamados "aminoácidos essenciais".

Dentre os aminoácidos essenciais, temos 3 deles que são os verdadeiros BCAA's:

• L-Valina
• L-Leucina
• L-Isoleucina

BCAA é a abreviação de "Branch Chain Amino Acids" que significa "aminoácidos de cadeia ramificada". Eles estão entre os suplementos mais importantes para qualquer programa nutricional esportivo. Os BCAA's constituem até

Creatina: Qual a definição? Por que usar? Quais os Efeitos colaterais?

Imagine uma substância natural que faça você ganhar de 4 a 7 kg de massa muscular dentro de 1 a 2 semanas de uso regular e que não cause efeitos colaterais. Você tomaria ?

Na verdade toda a comunidade atlética mundial está tomando ou já tomou algum tipo de creatina. A Creatina tornou-se o suplemento esportivo mais amplamente utilizado e o mais cientificamente testado de todos os tempos. A Creatina é, sem dúvida, a "superestrela" de todos os suplementos atualmente existentes.

A prova real e concreta das experiências que têm sido feitas com creatina demonstraram que este influente suplemento veio para ficar. Creatina é um composto produzido naturalmente pelo nosso organismo para fornecer a energia necessária aos nossos músculos. Creatina é produzida pelo fígado e em seguida é levada pelo sangue para as células dos músculos, onde é convertida em fosfato de creatina.

Exercícios sem peso

O que você pensa em ouvir o termo "grande forma"? A definição certa não é apenas ser forte com pesos, mas é ser capaz de rodar alguns quilômetros e ser bom com exercícios de peso corporal.

Alguns corredores e muitos especialistas na área evitam levantar pesos

Você verá as pessoas que correm a um ritmo surpreendente em uma esteira por 60-90 minutos e mal suam. O problema aqui é que eles correm tanto sem treinamento de força, que não apresentam qualquer quantidade de músculo em todo corpo. Eles também são tipicamente mais fraco quando se trata de levantamento e arremesso de objetos. Este é o outro lado do espectro e cria um desequilíbrio físico também , não é atoa que seja uma das razões que tantos corredores estejam com dores e lesionados!

Cuidados com o Kimono

Muitas pessoas tem me perguntado quais os cuidados devemos ter com os Kimonos de treino, já que o tecido é bem diferente e bem mais resistente que qualquer roupa comum.
Resolvi criar uma matéria falando só sobre isso.

Aqui estão algumas informações úteis que reuni:

Dicas:

Um kimono irá durar mais alguns anos se for tratado com respeito. Siga estas sugestões e seu equipamento e seu bolso irão agradecer.

*Pendure seu kimono depois de cada treino.
*NUNCA deixe ele embolado ou dentro de sua bolsa.
*Vire o kimono do avesso na hora de lavar.
*Não use alvejante nem detergente com alvejante.
*Lave seu kimono antes que ele começe a cheirar mal.