A importância da suplementação com BCAA

São mais de 20 aminoácidos necessários para a construção e desenvolvimento dos músculos e para a manutenção de importantes funções vitais. O nosso corpo pode produzir quase todos, com exceção de 8 a 10 que devem ser obtidos por meio da alimentação ou de suplementação, os chamados "aminoácidos essenciais".

Dentre os aminoácidos essenciais, temos 3 deles que são os verdadeiros BCAA's:

• L-Valina
• L-Leucina
• L-Isoleucina

BCAA é a abreviação de "Branch Chain Amino Acids" que significa "aminoácidos de cadeia ramificada". Eles estão entre os suplementos mais importantes para qualquer programa nutricional esportivo. Os BCAA's constituem até

Creatina: Qual a definição? Por que usar? Quais os Efeitos colaterais?

Imagine uma substância natural que faça você ganhar de 4 a 7 kg de massa muscular dentro de 1 a 2 semanas de uso regular e que não cause efeitos colaterais. Você tomaria ?

Na verdade toda a comunidade atlética mundial está tomando ou já tomou algum tipo de creatina. A Creatina tornou-se o suplemento esportivo mais amplamente utilizado e o mais cientificamente testado de todos os tempos. A Creatina é, sem dúvida, a "superestrela" de todos os suplementos atualmente existentes.

A prova real e concreta das experiências que têm sido feitas com creatina demonstraram que este influente suplemento veio para ficar. Creatina é um composto produzido naturalmente pelo nosso organismo para fornecer a energia necessária aos nossos músculos. Creatina é produzida pelo fígado e em seguida é levada pelo sangue para as células dos músculos, onde é convertida em fosfato de creatina.

Exercícios sem peso

O que você pensa em ouvir o termo "grande forma"? A definição certa não é apenas ser forte com pesos, mas é ser capaz de rodar alguns quilômetros e ser bom com exercícios de peso corporal.

Alguns corredores e muitos especialistas na área evitam levantar pesos

Você verá as pessoas que correm a um ritmo surpreendente em uma esteira por 60-90 minutos e mal suam. O problema aqui é que eles correm tanto sem treinamento de força, que não apresentam qualquer quantidade de músculo em todo corpo. Eles também são tipicamente mais fraco quando se trata de levantamento e arremesso de objetos. Este é o outro lado do espectro e cria um desequilíbrio físico também , não é atoa que seja uma das razões que tantos corredores estejam com dores e lesionados!

Cuidados com o Kimono

Muitas pessoas tem me perguntado quais os cuidados devemos ter com os Kimonos de treino, já que o tecido é bem diferente e bem mais resistente que qualquer roupa comum.
Resolvi criar uma matéria falando só sobre isso.

Aqui estão algumas informações úteis que reuni:

Dicas:

Um kimono irá durar mais alguns anos se for tratado com respeito. Siga estas sugestões e seu equipamento e seu bolso irão agradecer.

*Pendure seu kimono depois de cada treino.
*NUNCA deixe ele embolado ou dentro de sua bolsa.
*Vire o kimono do avesso na hora de lavar.
*Não use alvejante nem detergente com alvejante.
*Lave seu kimono antes que ele começe a cheirar mal.

Blade N.O. Explode

Blade N.O. Explode (Growth System): A fabricante de suplementos IntegralMedica traz ao mercado nacional o Blade N.O. Explode, o mais potente e eficaz suplemento para quem deseja obter o máximo de resultados em seus treinos. Desenvolvido com um blend nutricional inteligente, Blade N.O. Explode agrega todos os melhores ingredientes utilizados pelos melhores fisiculturistas do mundo. Essa combinação avançada de ingredientes possibilita significativos ganhos de massa muscular, força, resistência e volume. Com uma maior oxigenação celular seus músculos podem trabalhar a todo vapor, com desempenho máximo. Quanto maior for a capacidade de seu corpo reter nitrogênio, maiores são suas chances de obter um balanço positivo de nitrogênio, consequentemente um maior crescimento muscular. São 8 fórmulas exclusivas em um único produto, distribuídos em 3 estágios específicos: * Estágio 1: Blade Ammonia Scavenger (Detox Concept);* Estágio 2: Blade Pump Factor (Pre-Workout Formula);* Estágio 3: Blade Growth Factor (PM Formula). Vou falar sobre cada estágio abaixo:

Bola Suíça

A Bola Suíça ou Gym Ball é muito prático e útil para os exercícios de Pilates e ginástica em casa.

No vídeo a seguir explica como executar os exercícios de Pilates com a bola de exercícios. Você também verá alguns exemplos de exercícios que você pode fazer usando a bola de fitness.

Malhar em casa, quais suas vantagens?

Qual a vantagem de malhar em casa? Ir pra academia ou malhar em casa qual fica mais barato? Onde tiro mais proveito? São essas algumas das questões que poderemos lhe ajudar a resolver. Vamos juntar os prós e os contras de malhar em casa e você decide qual vai seguir.

Não se esqueça! Antes de fazer qualquer tipo de exercício, consulte um médico! Só um profissional especializado poderá lhe dizer qual sua real condição para praticar algum tipo de esporte.

Vantagens:

Comprar e poder usufruir de equipamentos que mais combinam com você e com os resultados que você

O que você deve saber sobre o BCAA

Aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) devem estar entre os mais antigos suplementos, mas sua eficácia no processo de construção muscular continua. Considere isso: o BCAA representa aproximadamente um terço do total de aminoácidos presentes na musculatura! Mais ainda, eles são essenciais para todas as reações de síntese de tecido muscular e têm sido usado até em atletas de alto nível em provas de resistência aeróbica.

Estruturalmente, cada BCAA tem uma capa bifurcada que parece com uma ramificação, de onde vem o nome "Cadeia Ramificada". Os três aminoácidos de cadeia ramificada são: leucina, isoleucina e valina. Todos são essenciais, o que significa que você deve obter as quantidades adequadas pela suplementação.

Power Ball

O Power Ball é um giroscópio bastante preciso, projetado com recurso de materiais de alta qualidade. Consiste numa sólida esfera, com um rotor de elevada velocidade, instalado no seu interior.

Este rotor pode ser colocado em movimento através da utilização de uma corda, ou simplesmente com o dedo, e acelerado com a rotação do punho. Não utiliza qualquer motor ou bateria, e toda a energia produzida é gerada por você! Quanto mais forte, mais rápido conseguirá fazer o Power Ball girar! E quanto mais rápido conseguir girar o rotor interno, mais inércia criará e mais resistência sentirá nos dedos, mãos, punhos, braços e ombros.

O consumo de bebidas energéticas

Muitas pessoas desejam fazer aquela atividade física mais do que desejada regularmente, mas quando elas chegam em casa depois de um dia cansativo de muito trabalho, onde ela resolveu bilhões de problemas ela para e pensa e a coragem de sair fazer o exercício não aparece e então mais uma vez eles não vão até a academia, ou dar aquela caminhada ou corridinha que lhes faria tão bem.

E é por causa dessas pessoas que foram criadas as bebidas energéticas, o que deixa a pessoa muito mais elétrica, com muito mais vontade de realizar todas e quaisquer atividades físicas que desejam, além de que a bebida é muito utilizada pelas pessoas que vão naquelas festas raves e necessitam ficar acordados durante toda a madrugada e o dia seguinte dançando sem parar.

6 Energy Shot

6 Energy Shot é o mais novo energético do mercado com o conceito de "shot" (dose). Uma dose de energia em uma garrafinha de 60ml que cabe na palma da mão e dura ate 6 horas sem o famoso "crash down" (queda de energia) comum nos demais energéticos inferiores do mercado.


6 Energy Shot é zero açúcar, zero calorias e tem efeito imediato. Está disponível em 3 deliciosos sabores: Frutas Vermelhas, Lima Limão e Uva. Pode ser tomado gelado ou em temperatura ambiente. É um produto de extrema conveniência e pode ser usado em todos os lugares: combina bem com a academia, com a balada e principalmente nas horas de trabalho ou estudo cansativo onde haja necessidade de um

O que é Linolen?

Todos tem ouvido falar bastante desse suplemento nos últimos tempos. É moda ou funciona de verdade?

O linolen é um suplemento alimentar da marca Nutrilatina Age, exclusivo à base de Carthamus Tinctorius purificado através de exclusivo processo de filtragem e concentração.
Carthamus Tinctorius é uma planta de origem asiática da qual o centro de pesquisas Nutrilatina extrai bioativos ricos em ômegas.

Ácido linoléico conjugado (inglês: Conjugated Linoleic Acid, abreviado como CLA) refere-se a uma família composta por alguns isómeros do ácido linoléico. Se encontram principalmente na carne e em produtos lácteos de ruminantes. Algum tipo de gordura trans.

Alguns esclarecimentos sobre a vacina H1N1

Sei que não é muito o interesse do blog, mas esse é um assunto muito importante pata todos os Brasileiros.

Uma mensagem que circula na internet desde março assusta e põe em dúvida a população, mas especialistas garantem que a vacina é segura. O e-mail informa que o medicamento possui algumas substâncias capazes de provocar de autismo entre crianças a problemas no sistema imunológico humano.

A vice-presidente nacional da Sociedade Brasileira de Imunizações (Sbim), Isabella Ballalai, classificou o alerta como "irresponsável". Ela disse que as vacinas já foram usadas nos Estados Unidos e na Europa com êxito. Segundo Isabella, não houve registro de mortes nem de efeitos colaterais graves até agora.

Monitores Cardíacos

Um monitor de freqüência cardíaca é um dispositivo de monitoração pessoal que permite medir sua frequência cardíaca em tempo real ou gravar o seu ritmo cardíaco para posteriores estudos. Os primeiros modelos consistiu de uma caixa de controle com um conjunto de cabos-eletrodos que acompanham a caixa. Enquanto estes ainda existem, versões modernas geralmente consistem de duas partes: um transmissor de cinta e um receptor de pulso ou telefone celular (que normalmente funciona como um relógio ou um telefone). No início de cintas de plástico de água ou líquido foi necessária para obter um bom desempenho. Posteriormente unidades usaram tecido inteligente condutora (Polar, Textronics, Zephyr, Equivital) com construído em microprocessadores que analisam o sinal de eletrocardiograma para determinar a freqüência cardíaca (Polar, Zephyr, Equivital, Sanitas).

Receitas com Whey Protein

A Proteína do soro do leite, popularmente conhecida como Whey Protein, é uma proteína de baixo peso molecular obtida do soro do leite através de um processo de troca iônica , o que proporciona o mais alto valor biológico de proteína e capacidade de absorção. Possui alto teor de aminoácidos essenciais e de cadeia ramificada o BCAA, necessários para o ganho de massa muscular magra.
Conhecida por conter altos teores de Lactoalbumina (Nome genérico com o qual os cientistas batizaram a proteína) este complemento alimentar possui pequenas concentrações de gordura e proteína de elevado grau de pureza. As proteínas do soro representam até 20% das fontes proteicas de alimentação, e estão divididas em quatro grupos: caseínas, proteínas do soro do leite, proteínas das membranas dos glóbulos de gorduras e outras.

Fundamentos para musculação efetiva

Musculação não tem de ser uma atividade tão misteriosa, difícil. Tendo ter em mente apenas alguns dos princípios básicos, você será capaz de efetivamente estimular os seus músculos para crescer mais rapidamente e melhor.

A primeira coisa que você deve avaliar é que seu corpo é realmente relutante a fazer o músculo crescer mais. O fato é que, quanto mais músculos você tem, maior quantidade de nutrientes você terá de ingerir para fornecer a manutenção adequada para seus músculos. Isso significa que você pode ter que comer muito mais. Seu corpo é construído para se manter como está, e isso, infelizmente, não incluem a construção de uma abundância de novos músculos. No entanto, com a musculação isso é muito possível. Para esse efeito, existe uma técnica muito eficaz chamado Sobrecarga progressiva. Neste sistema, você trabalha os músculos ao

Império do Amor Salva o Mengão neste Domingo

Novamente com o Engenhão vazio, o Flamengo suou muito a camisa para conseguir vencer o América por 2 a 1, neste domingo, e assim garantir a vaga nas semifinais da Taça Rio. Adriano e Vagner Love marcaram os gols para o Fla e dominam a artilharia do Campeonato Carioca, Love lidera com 12, seguido pelo Imperador, com 11. Jones balançou a rede para o América.

O Técnico Andrade não poupou nenhum jogador pelo fato do Flamengo não ter jogos durante esta semana. Apenas o zagueiro Álvaro não jogou por conta de uma torção no joelho esquerdo. Já o América continua com a triste sina de jogar bem contra times grandes, mesmo assim sem vencer. Antes do Flamengo, foi derrotado por Botafogo e Vasco e empatou com o Fluminense.

Overtraining

Overtraining é uma condição física, comportamental e emocional que ocorre quando o volume e a intensidade do exercício de um indivíduo é superior à sua capacidade de recuperação. Deixam a fazer progressos, e pode até começar a perder força e energia. Overtraining é um problema comum na musculação, mas também pode ser experimentado por corredores e outros atletas.

O exercício físico pode ser viciante. Uma teoria é que esse vício é devido a endorfinas naturais geradas pelo exercício. Se estritamente devido a este subproduto químico ou não, algumas pessoas podem dizer que se tornam dependentes ou fixada em efeitos psicológicos / físicos do exercício físico e fitness. Isso pode levar ao exercício em excesso, resultando no excesso de treinamento "síndrome.

Equívocos e riscos no consumo da ração humana

Quem nunca ouviu falar sobre ela? A ração humana está na mídia e caiu no agrado de todos. Se tranformou quase num “milagre nutricional”, uma vez que é tida como um alimento completo capaz de regularizar o intestino, melhorar a disposição, auxiliar no combate à flacidez, prevenir os sintomas da menopausa, aumentar a saciedade, inibir a absorção de gorduras, reduzir o colesterol, prevenir as doenças cardiovasculares e o câncer e, ainda por cima, emagrecer. Aí eu pergunto: Como deixar de consumir algo tão precioso?

Para aqueles poucos que ainda não conhecem a fórmula milagrosa, ela engloba fibra de trigo, aveia em flocos, gérmen de trigo, levedo de cerveja, linhaça marrom, gergelim com casca, guaraná em pó, cacau em pó, açúcar mascavo, leite de soja em pó e gelatina sem sabor.

Mengão praticamente garante vaga!

Nesta quarta-feira, Adriano e Vagner Love colaboraram para a vitória de virada do Flamengo por 3 a 1 sobre o Tigres. A partida aconteceu no Engenhão – com pouco menos de dois mil pagantes, ou seja, praticamente vazio.

Apesar da vitória, o Flamengo não teve uma atuação muito favorável no primeiro tempo. Mesmo com Petkovic, o time não foi a diante e a lentidão facilitou o trabalho do Tigres. No segundo tempo, agora com Vinícius Pacheco no lugar do Pet, o time melhorou e criou diversas chances, muitas delas desperdiçadas por Love. Ele conseguiu fazer o gol em uma das oportunidades e manteve a liderança da artilharia do Estadual, com 11 gols.

10 Regras para aumentar a massa Muscular

Para aumentar a massa muscular é preciso disciplina e dedicação ao treino. É preciso passar algumas horas na academia, e trabalhar com muita força de vontade.

Abaixo 10 regras que deve cumprir para atingir os seus objectivos:

1) Use pesos livres para todas as séries
Se usar máquinas no ginásio, os músculos podem dar a sensação de estarem a explodir, no entanto, se quiser mesmo aumentar a massa muscular, tem de usar pesos livres (com halteres). Os halteres fazem com que a maioria dos exercícios sejam compostos (isto é, usem vários músculos em simultâneo) e quanto maior for a abertura dos exercícios, maior é o número de músculos que são esforçados, logo os resultados são superiores.

Musculação para Deficientes Físicos

Empresa Physicus é primeira fabricante mundial de aparelhos destinados exclusivamente para pessoas com deficiência física.


A grande novidade no 54º Congresso Estadual de Municípios, em Serra Negra, será a linha Apadef, desenvolvida pela Physicus e destinada exclusivamente para portadores de deficiencia física. A Physicus é a primeira fabricante de aparelhos deste tipo no mundo. “Os aparelhos foram elaborados pensando na necessidade e carência que existe em relação aos cadeirantes”, fala o coordenador de projetos da Physicus, Carlos Firmino.

Tênis Mizuno Creation 10

SÃO DEZ ANOS DE CREATION E O MELHOR TÊNIS DE RUNNING ESTÁ MAIS EM FORMA DO QUE NUNCA.

Com envolvimento de especialista em abalos sísmicos, a placa Infinity Wave evoluiu. Novos componentes e nova estrutura com maior interatividade entre o sistema e as irregularidades do solo, dão mais estabilidade e maciez a cada passada.

Assim como você a Mizuno sempre acha que pode fazer melhor.

Adiquira você também essa novidade e melhore ainda mais a sua performance para corridas.